Name: Гормональная перезагрузка. Как естественным образом сбросить лишние килограммы, повысить уровень энергии, улучшить сон и навсегда забыть о приливах
Rating: 4.67 (15 reviews)
Author: Анна Кабека
ISBN: 9785041094362

katerin_ak

Оценил книгу

Одна книга вместо десятка консультаций врачей
Книга обо всем! И главное – с пользой.
Было интересно читать и узнать некоторые моменты и нюансы в работе женского организма. Как и почему я на что-то реагирую, причины симптомов и эмоций. Этого не узнаешь в школе, так что могу точно сказать, что до этой книги я была неучем и не знала ни о добавках, ни о вредных и полезных диетах, продуктах, которые нарушает гормональный фон.
Советы для улучшения общего состояния – музыка, спорт, питание, советы по снижению стресса – здесь не только о гормонах, но и обо всем состоянии в целом.
Действительно, не то что немногое, но практически ничего из этой книги я не знала до ее прочтения. Походы и консультации у эндокринолога и гинеколога затрагивали конкретные ситуации – не было комплексных объяснений и анализов. Благодарна автору за такой подробный и качественный материал.
До некоторых моментов дошла сама в процессе – что нужно себя хвалить, гладить, обнимать, слушать спокойную музыку и делать растяжку – мне нравится, что это еще и с подтверждениями, почему это работает и что именно стимулирует.
Книга 10/10. Написана простым и понятным языком, мне было очень интересно и приятно читать о вечерних и утренних ритуалах автора – взяла себе на заметку, многое уже внедрила.
Рецептов много и все – для пользы и оздоровления, есть программы детокса и интервального голодания, что тоже важно и нужно внедрять.

13 апреля 2021

LiveLib

Tashika

Оценил книгу

Однозначно стоит читать первую часть книги. В ней автор выступает как гинеколог с многолетней практикой, дает много полезной информации. Очень ценна информация про менопаузу, т к эта тема до сих пор сравнительно табуирована и даже врачи не учитывают период перименопаузы в своих назначениях и рекомендациях (а зря!).
Хорошо рассказано про кетощелочную диету, зачем она нужна, какие побочки и т п
Начиная с главы про детокс всё превращается в стандартную Американскую мотивационную жвачку. Полюбите себя, пейте воду, занимайтесь каким-нибудь спортом, и закажите тонну биодобавок на моем сайте.
Треть книги - рецепты. Возможно неплохие (пока не пробовала), но как бы не книгу рецептов покупали…
Ну и сквозная истор я про «я оставила сына без присмотра, он из-за этого умер, и вот смотрите как я классно справилась и как я теперь счастлива, давайте вы со мной» вызывают некоторую оторопь если честно…

3 апреля 2024

LiveLib

позднее 7 часов вечера и не пейте никаких жидкостей по ночам, за исключением стакана воды или травяного чая после ужина. Выдерживайте 13–15-часовое голодное окно между ужином и завтраком следующего дня, т. е. если вы закончили ужинать в 18:30, тогда завтра вам можно будет выпить кето-щелочного смузи между 7:30 и 9:30. ✓ По утрам заваривайте кето-кофе или чай, чтобы усилить кетоз и справиться с тягой к перекусу. ✓ Заранее готовьте бульон на кости и при желании пейте его с любыми другими блюдами.

30 августа 2021

Проводите анализ мочи на уровень pH утром (если есть желание, периодически в течение дня). Следите, как и когда меняется показатель, ваша задача – не дать ему опуститься ниже 7,0. Вас ждет много открытий. Помимо pH отслеживайте уровень кетонов в моче, используя специальные тест-полоски (в разделе «Дополнительные ресурсы» вы найдете информацию о двойных тест-полосках на pH и кетоны), или измеряйте уровень кетонов в крови с помощью глюкометра. Ваша цель – получить положительный результат. (Проведение анализов – необязательная часть программы, но очень познавательная.) Записывайте все данные в ежедневник. ✓ Выпивайте большой стакан теплой воды, предварительно добавив туда 1/2 ч. л. лимонного сока, 1/2 – 1 ст. л. нефильтрованного яблочного уксуса и щепотку кайенского перца. Если ваш организм не перешел в щелочное состояние (т. е. уровень pH мочи стабильно ниже 7,0), добавьте также 1/2 ч. л. пищевой соды. ✓ Отдыхайте в тишине, медитируйте, молитесь, благодарите Бога за все. Записывайте в ежедневник свои мысли и чувства, формулируйте намерения на день. ✓ Начните практиковать кето-щелочное голодание: ешьте не

30 августа 2021

Сдайте анализы, не гадайте! Просто выясните, какой у вас уровень pH мочи, и все сразу станет ясно. Я советую проводить анализ утром после пробуждения и, если есть желание, то периодически в течение дня. Начиная с 6-го дня, необходимо будет отслеживать не только кислотность, но и уровень кетонов. ✓ Не забывайте каждое утро выпивать большой стакан теплой воды, предварительно добавив туда 1/2 ч. л. лимонного сока, 1/2–1 ст. л. нефильтрованного яблочного уксуса и щепотку кайенского перца. При устойчивой кислотности организма добавьте также 1/2 ч. л. пищевой соды. ✓ Чтобы питательные вещества полностью усваивались организмом, подвергайте овощи и зелень короткой термической обработке. ✓ Удвойте порцию зеленых овощей в салате, а в кето-щелочной шейк добавьте ростки. ✓ Ешьте медленнее и лучше жуйте. ✓ Пейте больше бульона на кости (или щелочного бульона, который готовят исключительно из щелочных овощей, – вариант для веганов и вегетарианцев). ✓ Убедитесь, что пьете достаточно фильтрованной воды между приемами пищи. ✓ Пейте по 1 ч. л. – 1 ст. л. яблочного уксуса перед едой, чтобы ускорить пищеварение и ощелачивание организма. ✓ В качестве основы для салатных заправок используйте масло МСТ или оливковое масло extra virgin. ✓ Помимо основных пищевых добавок, принимайте хелатные минералы. Перед сном пейте магний. ✓ Запоры усугубляют кислотность – принимайте пробиотики, магний, витамин С и добавки с пищевыми волокнами до тех пор, пока у вас не нормализуется стул. Также вы можете увеличить порцию масла МСТ или пить масло печени трески по 1 ст. л. два раза в день.

30 августа 2021

Анна Кабека

2 книги