Очень приятный научпоп о состоянии сна, сновидениях и том, зачем мы вообще вынуждены тратить на эту бесполезную (не)активность треть своей жизни.
Основная часть книги посвящена описанию разработанной авторами модели NEXTUP: концепции, в которой сновидения воспринимаются как особая форма обработки воспоминаний мозгом для того, чтобы извлечь из них новую информацию, прикладывая к узлам слабые ассоциации, недоступные в состоянии бодрствования. Все остальные явления, которые так или иначе со сном связаны, от кошмаров до бессонницы, являются только побочным эффектом основного процесса.
Модель достаточно хорошо обоснована, логична и какого-то отторжения не вызывает. Обработка так обработка; следить за развитием авторской мысли и объяснением, почему это возможно и вполне вероятно, было увлекательно. В применении к тому, как - по авторским представлениям и согласно NEXTUP, - работает человеческий мозг, они объясняют известные феномены, от парасомний до пророчеств в ночь на пятницу. Сплошная нейрофизиология и никакой мистики, кстати, даже немного обидно.
Понравилась аргументация того, что сами сновидения не могут быть эволюционной целью сна как состояния: иначе эволюция отсеяла бы тех, кто их не помнит, и мы бы запоминали не условные 7% (и это ещё неплохой результат, потому что лично я запоминаю ровно ноль), а все сны всегда, целиком и с очевидной при бодрствовании пользой. А так это всего лишь побочный, хотя и крайне занимательный эффект грёз разума, который с удовольствием варится сам в себе.
Написано хорошо, текст легко воспринимается, не перегружен и не упрощён излишне, перевод приятный. Очень много фактического материала, результатов экспериментов, случаев из собственной практики - авторы активно прикладывают к своей теории практику, и это всё очень интересно.
Именно в плане информации, на самом деле, книга была для меня весьма полезной, поскольку у меня в целом отношения со сном непростые. Идея, что за день мозг может получить слишком много информации, которую не успевает разметить правильными флажочками для ночной обработки, и поэтому изволь лежать по три часа, глядя в потолок, пока он всё не сортирует, была, как минимум, свежей. Интуитивно мне всегда казалось наоборот, большое количество информации должно перегрузить мозг так, чтобы он быстро ушёл в прекрасное далёко.
Но нет.
Есть очень интересная глава о ПТСР, где авторы подробно разобрали и нейрофизиологию, и биохимию кошмаров при этом расстройстве, и то, как современная фармакология позволяет их купировать с высокой эффективностью. Да и в целом, тут много интересного о механике страшных снов, есть даже классификация, которая разделяет кошмары от просто негативных, делит их ещё на разные подвиды и объясняет, насколько возможно, почему мозг такие чудеса в эфир вообще выдаёт.
Глава про осознанные сны, правда, довольно скромная, но я не думаю, что авторы планировали свою книгу как учебник, так что всё логично, рассказали, что есть, а кому сильно надо - пойдут в тонну написанной об этом феномене (и его использовании) литературу, чтобы преисполниться в понимании.
Повеселил очень смешной очерк про то, что теперь при сонном параличе вместо демонов и ангелов все массово видят инопланетян, а в соцсетях - это я позже выяснила - даже группы есть, где на полном серьёзе обсуждают, что инопланетяне с ними делали во сне. Чудеса внушаемости и прогресса одновременно.
Мельком ещё затронута тема сновидений, соприкасающихся с развитием технологий: авторы описали ряд очень интересных и совершенно киберпанковых экспериментов, в которых сновидения можно частично визуализировать, изучая карту нейронной активности. Да, пока нарисовать внятные картинки невозможно, но всё к этому идёт, и вот в книге уже поднимается вопрос - а что мы потом с этим делать-то будем, когда контекстная реклама от GoogleAdv или Я.Директа будет сыпаться не по истории поиска в сети, а по сновидениям, которые оцифровали, насколько вообще это этично и стоит ли продолжать копаться.
Как и все учёные, работающие по призванию, они-то, конечно, считают, что стоит, но в целом рассуждения прямо интересные. И для меня - очень новые.
На мой взгляд, единственный минус книги - какое-то ну очень затянутое вступление, начинающийся со времён античной Греции и снов в храме Асклепия, что, конечно, познавательно, но можно было бы и сократить примерно в половину. Плюс какое-то невероятное количество времени уделено тому, чтобы потыкать палочкой в наследие Фрейда и доказать, что он был не первый, совершенно точно не первый, вот вообще ни разу не первый в своих представлениях о связи снов с бессознательным.
К концу пятой главы я уже откровенно притомилась этим бесконечным самоубеждением, которое не то, чтобы придало повествованию какую-то особую ценность. Нет, ну правда, не первый и не первый, и что? Может, он был очень талантливым маркетологом, который задвинул вглубь веков своих коллег, такое случается, но он всё равно уже умер, так что ему всё равно, что о нём напишут, можно уже с основной идеей познакомить.
Без вот этих первых глав, мне кажется, книга бы только выиграла, потому что остальное её содержание построено намного более увлекательно.
Но в целом это переживаемо, хотя если их пролистать без особой вдумчивости, хуже не будет. Самое интересное - дальше, ближе к середине, но в большой концентрации.
Книга обещает дать обширное представление о том, что есть сон, и она прекрасно с этой задачей справляется, я почерпнула прямо много интересных мыслей. И, возможно, пару полезных озарений о том, как делать свой сон комфортнее, причём не требующих каких-то невероятных усилий для создания особых условий.
Прочитала "Когда мозг спит" с большим удовольствием, думаю, что несмотря на то, что в аннотации книга грозится быть интересной в первую очередь погружённой аудитории, никакие особые знания для знакомства с ней не требуются. (Хотя рассуждения о нейронных сетях меня чуточку повеселили флёром "и здесь тоже, нейронки просто везде", пусть здесь речь и шла про биологические аспекты.)