Цитаты из книги «Радость изнутри»

Чтобы тренировать ум испытывать радость, не зависящую от стимулов, надо сначала разобраться, как освободить состояние радости от необходимости в чувственной стимуляции, а затем укрепить в себе эти навыки. Их, кстати, всего три: расслабление, направление и подъем.

Для чувства сожаления вам требуется оказаться в прошлом, а для тревоги — переместиться в будущее

Все зависит от того, как мы развиваем свой ум

Осознание того, что я скоро умру, — самый важный инструмент, который помогает мне делать выбор. Перед лицом смерти меркнет почти все — самые великие надежды, гордыня, страх унижения или провала — и остается только то, что действительно важно. Память о том, что все равно умрешь, — лучший способ избавиться от заблуждения, будто тебе есть что терять. Ты заведомо лишен всего. А значит, нет повода противиться желаниям своего сердца.

Первый из долгосрочных источников радости — радость от моментального избавления от печали

Позднее я разгадал этот парадокс: радость дарит нам счастье, а счастье ведет к успеху.

Если вы стремитесь к успеху, я настоятельно рекомендую вам сначала научиться быть счастливыми.

Первый способ — якорение. Это значит, что вы мягко акцентируете внимание на некоем объекте, а если внимание уплывает от него, то — опять же мягко — возвращаете его обратно.

Ключевой аспект медитации — умение грамотно сочетать мудрые усилия и способность отпустить ситуацию.

самый надежный способ тренировать ум состоит не в попытках силой контролировать его, а в умении направить его в нужную сторону, чтобы и мысли, и эмоции сами, без усилий потекли в нужном нам направлении.