Легкая атлетика. Этап спортивно оздоровительной группы (СОГ). Возраст занимающихся 6–17 лет

Сначала упражнения яркого силового характера, затем скоростно-силового, скоростные в режиме субмаксимальной мощности, и в конце аэробные движения не менее 10–12 минут. Гибкость – рекомендуется проведение в начале занятия после разминки и в конце занятия для расслабления.Быстрота – рекомендуется проведение в начале занятия после разминки.Ловкость – начало и конец занятия.Сила – начало занятия.Выносливость – целое занятие или в конце тренировки.4.1. В системе смежных занятий в соответствии с закономерностями переноса физических качеств.Гибкость – ежедневно в течение семи недель развития двигательного качества.Быстрота – две недели работы, одна неделя отдыха.Ловкость – постоянно.Сила – раз в четыре дня. – два раза в неделю

Гибкость – можно выделить три разновидности упражнений: • Силовые упражнения. • Упражнения на расслабление мышц. • Упражнения на растягивание мышц, связок и сухожилий.

Второй вид переноса состоит в том, что определенное физическое качество, которое развито с помощью одних упражнений, переносится (положительно сказывается) на выполнение других физических упражнений, производственных и бытовых действий. Например, сила, которая развита с помощью упражнений с отягощением, может способствовать улучшению результатов в толкании ядра или в работе грузчика; выносливость, которая развита в беге, будет оказывать содействие улучшению результатов в лыжных гонках и т. п.