Цитаты из книг автора «Harvard Business Review Guides»

Эмоции — это интерпретация чувств.

прежде чем претендовать на контроль над чужими страстями, надо научиться обуздывать собственные.

Ключ к преодолению стресса — так называемый принцип прорыва, или расслабления на пике усилий. В этой методике можно выделить четыре этапа. Приступай к трудной задаче и трудись упорно, пока не почувствуешь, что достиг максимума своих возможностей. Сделай перерыв. Займись чем-нибудь другим, сделай глубокий вдох, сосредоточившись на умиротворяющей фразе, вздремни или прими горячий душ. Расслабься. Это и есть момент прорыва, когда ты ощутишь приток творческих идей и решений. Вернись к прежней уверенности в себе, но на новом уровне.

Управлять эмоциями означает не искоренять их, а эффективно использовать, не давая им управлять вашим поведением и поступками. Эмоции — это заложенная в нас система навигации, и она лучше работает, если не сопротивляться ей.

Но еще со времен Древней Греции известно: прежде чем претендовать на контроль над чужими страстями, надо научиться обуздывать собственные.

Вместо этого вам стоит сконцентрироваться на долгосрочной самореализации, а не на краткосрочном успехе, и тщательно оценивать свои приоритеты на разных этапах своей жизни.

Когнитивная эмпатия: способность понять точку зрения другого человека. Эмоциональная эмпатия: способность разделить чувства другого человека. Эмпатическое участие: способность почувствовать, чего хочет от вас другой человек.

Предлагаю вам упражнение для письменного анализа. Его можно делать каждый день. Я особенно рекомендую его тем, кто переживает непростой период, серьезные изменения или эмоциональные противоречия. Установите таймер на 20 минут. В блокноте или компьютере опишите свои эмоциональные переживания за прошедшую неделю, месяц или год. Не старайтесь писать правильно или интересно, фиксируйте поток сознания. Документ не обязательно сохранять. Суть записи в том, чтобы излить свои переживания на бумагу.

Записывайте свои походы в спортзал и изменения в запасе энергии. Отслеживайте время суток, когда чувствуете наибольший прилив сил или наибольшую усталость.

неудовлетворенностью из-за попыток все успеть.