Употребление овощей и фруктов обеспечивает поступление в организм углеводов, витаминов и, что очень важно, микроэлементов. Ежедневно надо съедать 600 г сырых овощей и 300–400 г свежих фруктов. Свежие фрукты можно заменить на сухофр
Поставщиками в организм белков являются также яйца и кисломолочные продукты. Ежедневно надо съедать одно яйцо, 100 г творога или 50 г сыра и выпивать как минимум пол-литра кефира