Чтобы не придумывать колесо, можно разбить оставшийся год на спринты по 2 месяца и попробовать потестить самые приметные для себя привычки. Я уже попробовал. Вставать Каждый день в 7 утра. Пока 14 дней получается. Но вероятность, что к концу года эта привычка будет со мной пока крайне мала. Но нужно пробовать. А книга как план, который уже не нужно составлять.