Отзывы на книгу «Жизнь без выгорания. Как сохранить эмоциональную устойчивость и позаботиться о себе»

Тема выгорания очень актуальна. Если раньше с выгоранием сталкивались люди помогающих профессий, то сегодня с ним знакомы люди всех специальностей.  Как пишет сам автор "не бывает нетоксичных корпораций". Но в то же время в одних и тех же условиях одни люди выгорают, а другие нет. Почему так происходит, можно ли предотвратить выгорание или уменьшить его воздействие, что делать, если оно уже произошло. В книге рассматриваются все эти вопросы и даются практичные рекомендации по выходу из состояния выгорания. Мне понравилось то, что автор не предлагает радикальных решений в виде увольнения или "терпеть, стиснув зубы". Ситуации бывают разные. И следует делать то, что будет лучше для самого человека, учитывая все нюансы. Рекомендую тем, кто уже столкнулся с выгоранием, много полезной информации, которая реальна помогает, если ее применять в жизни, а также хочу посоветовать прочесть эту книгу всем, кто хочет лучше понять себя и других, быть готовым к трудностям и сохранить в себе человека в сложных условиях.

Насколько в данный момент актуальна тема выгорания? Я переходила эту грань, когда крайняя степерь выгорания привела к тяжелым последствиям. Поэтому для меня эта тема важна, така как выгорание — не единичная история, оно работает по спирали. Видела я и лекции, где достаточно именитые психологи говорят, что выгорание — это надуманая проблема, которую не надо ни диагностировать, ни помогать с ней во время сеансов.

В данной книге, полностью посвященной выгоранию, автор рассказывает на примерах, проблемах живых людей, клиентов, что это такое, как отловить момент и не перейти грань. Но при этом автор активно учит разбираться в себе, рассказывает о чувствах, как их видеть и замечать. Автор учит решать проблемы, переживать обиды, принимать злость и работать с тревожностью. Все это помогает отследить перегорание. Но преводятся и шаги к обратному переходу из состояния "Сгоревшее пугало - Человек" .

В книге много упражнений, которые можно применять не только к работе, но и в жизни в целом. Они помогают понять лучше, как психика шутит с вами. Психологическая работа, наверное, самая тяжелая. В частности, потому что результаты редко видны именно тебе, чаще эти изменения отмечают непосредственно близкие. Поэтому иногда хочется все бросить и крикнуть “это не работает”. Автор не строит воздушных замков “вот сделаешь упражнение, и все закончится”. Он говорит, что это работа.

Очень важно, что в конце каждого блока представлены основные тезисы.

Посвящена книга актуальной в наш современный век проблеме — выгоранию. В большей степени она ориентирована на то, чтобы не допустить выгорания или выбраться из не очень сильного выгорания. Если вы чувствуете себя «зомби» (т. е. никак уже себя не чувствуете и делаете всё на автомате), то лучше сперва обратиться к психологу или психотерапевту. Уже потом, когда выберетесь из ямы выгорания, можно использовать советы из этой книги, чтобы избежать «рецидива».

Отправная точка рассуждений: каждый выгорает по-своему и в одних и тех же условиях один человек выгорает, а другой — нет. А дальше рассматриваются основные внутренние и внешние факторы выгорания.

Каждому посвящена отдельная глава, которую условно можно разделить на три части.

Сперва автор объясняет, как рассматриваемый фактор приводит к выгоранию. Затем показывает это на конкретных примерах людей, которых он консультировал, рассказывает, как проблему решали. И, наконец, дает советы читателю, как нейтрализовать рассматриваемый фактор выгорания. Зачастую в этой части рекомендуются различные практические техники и методы.

Также в конце каждой главы дается её краткое резюме, т. е. её основные тезисы и выводы.

Книга хорошая, могу рекомендовать всем, кто уже столкнулся с выгоранием или хочет его предотвратить.

Единственное, местами книга казалась немного нудноватой. Но это было мое личное восприятие, которое ценность информации и практических рекомендаций никак не умаляет. Книга написана опытным практикующим психологом, профессионалом своего дела, поэтому серьезных оснований не доверять ему нет.

С одной стороны, нет больших открытий, если вы давно в теме. С другой - воды в этой книге действительно мало. И даже само прочитывание/прослушивание книги в каком-то смысле сеанс психотерапии. Есть упражнения, тесты. Те люди, которые способны работать над собой для преодоления выгорания - они наверное выбираются из него с помощью подобных книг. Если просто прочёл и больше не вернулся - то уже скорее всего не получится.