Цитаты из книги «Ключевые идеи книги: Как сохранить здравый ум. Филиппа Перри»

Занимайтесь самонаблюдением, поддерживайте добрые отношения с окружающими, постоянно осваивайте новые навыки, не зацикливайтесь на однажды сформированном мнении, будьте оптимистом, не забывайте про физические нагрузки – и психическое здоровье вам обеспечено.

противовес потоку дурных новостей, который на нас обрушивают СМИ, важно свои собственные истории наполнять оптимизмом.

Понимание своей истории и умение переписать ее, если надо, – одно из условий сохранения здоровой психики.

Умеренный уровень стресса – это тренировка для мозга, которая помогает нам сохранять психику здоровой. Стресс побуждает нас выходить из зоны комфорта, при этом мозг адаптируется к новой ситуации, видоизменяется и растет.

если не позволить себе испытать чувство беззащитности, то мы лишим себя шанса испытать искренние отношения.

Чтобы осмысленно общаться с другим человеком, мы должны «открыться». Это означает быть не теми, кем мы хотели бы казаться, а позволить себе быть теми, кто мы есть.

Сохранение контакта с окружающими – абсолютно необходимое условие для здоровой психики.

Начинать самонаблюдение надо с вопросов: • Что я сейчас чувствую? • О чем я сейчас думаю? • Что я делаю? • Как я дышу? • Чего я хочу для себя в следующий момент?

Чтобы лучше понимать собственную мотивацию, мы должны проводить больше времени с нашими эмоциями.

Способность наблюдать и прислушиваться к своим ощущениям абсолютно необходима для сохранения психического здоровья.