Цитаты из книги «Фитнес – Коротко»

CO2 экстракт пихты (хвои) – очень ценный продукт, я сейчас принимаю его на регулярной основе, на мой взгляд, это лекарство от смерти, хотя, может, я и преувеличиваю слегка.

Давайте называть вещи своими именами: для начала научитесь терпеть голод, научитесь худеть, а уже следующим шагом – дополнительным, но не основным – станет увеличение подвижности.

Также для выработки тестостерона важно употреблять достаточно витамина Е и цинка.

Рибоксин, милдронат, карнитин.

А эффективным считается питание, когда 15 % энергии мы получаем из жиров, 30 % энергии из белков, 55 % энергии из углеводов. Это для поддержания. Если же нужно массу тела уменьшать, то мы не меняем белки и жиры, а просто уменьшаем углеводы вдвое. Как похудеть? Чтобы уменьшать, надо уменьшать! Похудение достигается лишь в результате снижения калорийности питания.

Дофамин стимулирует процессы мотивации и обучения, норадреналин отвечает за агрессию, адреналин – за страх. Избыток любого из трех приводит к проблемам, но в конечном итоге мы имеем общее понятие "стресс".

Надеюсь, достаточно, чтобы понять, что фитнес держится на человеке, на специалисте, на опыте, а фитнес-клуб и тренажеры – это лишь приложение

Это уже работа с головой клиента, туда я тоже периодически залезаю, хотя и предпочитаю работать с мотивацией клиента, ибо если человек не хочет, то заставить его не возможно

На практике же снижение жировой массы – это, в принципе, вопрос питания, а не тренировки, это во-первых, а во-вторых – приоритеты занятий всегда выбирает клиент, а тренер лишь рекомендует

Кофеин. Это как взять энергию в долг, если вы однажды взяли кредит, то все остальное время он на вас уже никак не действует, для того чтобы почувствовать работу кофеина, нужно от него отказаться и сделать большой перерыв