Можно почитать в свободное время, есть что то и полезное. Мало полезной информаций. Похожа книга больше на рассказ человека который что то знает про это.
- Главная
- Спорт, фитнес
- ⭐️Олег Павлов
- 📚«Pro питание»
Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook
Введите вашу электронную почту и читайте эту и еще 600 000 книг
Оцените книгу
О книге
До сих пор для большинства остаются без ответов вопросы о наборе веса или избавлении от лишнего жира. Особенно в области живота, где все мечтают видеть кубики пресса или просто ровную линию, не свисающую из-под облегающего платья или футболки. Но мало кто действительно пытается разобраться и понять истинные причины проблем с весом и композицией своего тела.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
читайте онлайн полную версию книги «Pro питание» автора Олег Павлов на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Pro питание» где угодно даже без интернета.
Подробная информация
- Дата написания:
- 2 февраля 2020
- Объем:
- 82410
- Год издания:
- 2020
- Дата поступления:
- 10 февраля 2020
- Время на чтение:
- 2 ч.
Поделиться
Толя Кармацкий
Оценил книгу
11 июля 2022
Поделиться
Андрей Горшков
Оценил книгу
Спасибо за написание этой книги. Прочитал за один вечер. Это та книга которую можно рекомендовать друзьям! Всё по полочкам, нет ничего лишнего, всякой воды как многие любят расписывать.
16 июня 2023
Поделиться
syrvac...@mail.ru
Оценил книгу
Классная полезная книга! Стоит прочитать!🙃
15 октября 2021
Поделиться
Таким образом, я понял, что продукты, которыми вы питаетесь, если речь не идет о подготовке к сцене или экспо, не несут большой разницы для качества вашего тела. Разница будет лишь в насыщаемости, аппетите, удовлетворенности от диеты и т.п. Но не в процессах набора или сушки
Очень хороший подход – это один раз в неделю. И касается он только тех, у кого низкий процент жира, в случае небольшого набора или поддержания (вроде межсезона). У худеющих не должно быть читмила, максимум рефид (возможно, даже неконтролируемая загрузка углеводами) или плановый небольшой подъем углеводов один раз в неделю.
именно – гликоген восстанавливается от 24 до 36 часов, белок от 12 до 24 часов. В целом организму может понадобиться и 72 часа.
Автор книги
Подборки с этой книгой
О проекте
О подписке
Другие проекты