Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра

Взялась за эту книгу, потому что чётко стала осознавать - прокрастинация мешает мне жить. Нужно делать дела, я заранее предвкушаю их серьёзность, нудность, а где-то и сложность - расстраиваюсь, паникую и в итоге ничего не делаю/максимально откладываю на потом и срываю сроки/начинаю просить помощи. Но тут прям прижало озарением - так больше нельзя.

Я читала разные книги по саморазвитию и в принципе понимаю - нового ничего не узнаю, но подача очень важная вещь. Съесть красиво нарезанный салат всё-таки приятнее, чем порубленный кое-как. Пусть это пример о том, когда страдает только "визуалочка", а результат, то есть вкус, остаётся неизменный, но наш мозг очень хитрый орган, с ним надо играть по другим правилам. Так вот подача в книге очень хороша - без воды, по существу, бери методики и делай. И с этого сразу надо начинать: брать и делать. Если уж взялся побеждать прокрастинацию, надо пинать себя и действовать прям вот сейчас.

Часто бывает: вроде ты всё знаешь, а начать всё равно не можешь, пинка тебе благодейственного не хватает. Книга помогла осознать, в какую сторону вообще копать, причём простыми словами (очень не люблю задавать себе вычурные философские вопросы, как советуют во многих методиках по саморазвитию), и как после пинка не остыть. Может быть какие-то тезисы и вызывают поначалу вопросы, но тут важно развивать в себе объективность (методика по развитию есть в книге). Для меня это важнее всего. Вообще для себя составила методики-преоритеты таким образом: объективность, самодисциплина, мотивация и как связывающее звено между ними - результаты. Что ж, начнём... И к прочтению крайне рекомендую.

Устав корить себя за безделье, я решила расправиться с фантастической способностью тянуть не просто до последнего, а до самого последнего момента и наткнулась на эту книгу. Она привлекла названием, где сразу обозначена решаемая проблема, и нестандартным форматом. В книге излагается система работы с прокрастинацией, основанная на японской методике кайдзен. Перечитывала книгу несколько раз, так что могу выделить несколько неоспоримых плюсов.

1. Иллюстративность. Все положения книги изложены не только текстом, но и простыми и яркими картинками. Это очень поднимает настроение и помогает образнее представить описываемое явление.

2. Метафоричность. В книге активно используются и словесные образы. Особенно мне понравилось разделение человека на две составляющие: непослушного слона и наездника, который им управляет, и то, что состояние выученной беспомощности называется «синдромом хомяка».

3. Научность. В конце книги даются списки использованной и рекомендованной литературы, содержащие в сумме более 200 позиций, так что коллективом проделана огромная работа.
Что из книги работает? Инструмент личное видение, т. е. честный взгляд на свои цели и ценности, которые не должны быть только эгоистичными, но и приносить пользу миру; список-муштра, который напоминает трекер привычек, но рассчитан строго на месяц и позволяет на одном листе отслеживать несколько регулярных действий одновременно. Самый трудновыполнимый и трудноизмеримый для меня инструмент – это героизм, являющийся способностью к постоянному расширению своей зоны комфорта.

Очень важной оказалась для меня глава про объективность. В ней научно подтверждается тот факт, что глупые люди склонны переоценивать свои способности, а умные – преуменьшать. В разделе дается несколько советов, как воспитывать в себе объективность, чтобы не оказаться в нелепой ситуации.

Я не пользуюсь всеми методами, изложенными в книге. Но на определенном этапе она на многое открыла мне глаза и подготовила к чтению других книг по тематике. Шаблоны для всех описанных в книге инструментов можно бесплатно скачать с сайта http://www.pobedi-prokrastinatsiyu.ru/kniga/

Во-первых, следует выразить благодарность автору за то, что в книге совсем нет воды.

Во-вторых, за то, что помимо заимствованных концепций (съешь лягушку ( Брайан Трейси - Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности ), разрежь слона на бифштексы ( Брайан Клеммер - Съесть слона по кусочкам: один за раз ), GTD ( Дэвид Аллен - Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса )), в книге множество оригинальных авторских концепций.

Альтруизм - что бы ты ни делал, думай в первую очередь о том, что это даст другим людям, а не тебе. Например, когда пишешь книгу, пиши её не для того, чтобы разбогатеть, а для того, чтобы помочь читателям или вдохновить их. Это поможет тебе постоянно держать мотивацию высокой.

Паралич решения - когда список дел большой и существует много вариантов дальнейших действий, на выбор тратится слишком много энергии, которую мозг предпочитает экономить. Поэтому не выбирай дела, а сначала делай те, невыполнение которых может повлечь самые катастрофические последствия, а потом просто делай первое попавшееся. Не раздумывай и не застревай в перемалывании мыслей, а заходи в дела, как в прорубь.

Гедонистическая адаптация - когда достигаешь цели, удовольствие от неё длится хорошо если сутки. Часто это вообще несколько часов, а то и минут. Поэтому не ставь себе цели, а наслаждайся процессом.
Например, Эйнштейн пошёл работать в патентное бюро клерком, так как его не взяли преподавателем физики, и от скуки сидел изучал различные теории и подходы в физике. В результате он стал отлично понимать существующую физическую модель и смог предложить новую.

Тренируй навык бытия героем - всегда выбирай делать то, что не нравится. Со временем это станет привычкой и ты начнёшь наслаждаться этим.

Внутренняя игра - если с тобой случилось то, что тебе не нравится, подумай, что в этом хорошего для тебя, чему ты научился.

Хомяк-перезагрузка - не будь хомяком в клетке, который остаётся там даже когда дверцу открыли. Постоянно тестируй то, что у тебя не получилось однажды, дважды или даже многажды, если ты по-прежнему этого хочешь.

Книга просто великолепная и точно станет настольной. Обязательно её перечитаю после того, как до автоматизма отработаю как минимум паралич решения.