Гаджеты значительно упрощают жизнь. Можно не выходя из дома обновить гардероб, за секунду вызвать такси или купить билеты на выставку. Да что уж там - даже работать неплохо получается вне офиса, лишь бы было на чем📱 💻 🖥 Но все хорошо в меру, правда? Если чувствуете, что зависаете в телефоне все дольше и без особой надобности, - эта подборка для вас. А для начала определим уровень вашей интернет-зависимости - для этого мы сделали классный тест. Сколько мы проводим в телефоне Психологи из Великобритании выяснили, что в среднем человек проводит в смартфоне пять часов в день. За это время можно сходить на тренировку (дважды), посмотреть «Довод» Кристофера Нолана (тоже дважды, иначе его не понять) или прослушать аудиокниги «Подсознание может всё», «Нежное искусство посылать» или «Максимальный репост. Как соцсети заставляют нас верить фейковым новостям» (особенно актуально для телефонных наркоманов). А еще можно добавить эти пять часов к своему сну, ведь многие как раз после тяжелого дня отвлекаются на ленты соцсетей. Что делать Вот несколько советов, как уменьшить время, проведенное в гаджетах: 1⃣ Отслеживайте экранное время. В iOS - прямо в настройках, для Android скачайте специальное приложение. 2⃣ Уберите уведомления соцсетей. 3⃣ Поменяйте место зарядки телефона - не у кровати, а подальше. 4⃣ Определите «бестелефонные» зоны - например, за обедом. 5⃣ Устройте телефонное «голодание» - попробуйте прожить день без своего электронного помощника. Что почитать в тему Мы собрали книги, которые научат жить осознанно, а не на автомате в любой момент лезть в карман за телефоном. «Оторвись от телефона» Кэтрин Прайс: именно эта книга вдохновила редакцию MyBook на создание теста о телефонной зависимости. Автор придумала 30-дневную программу для «развода» с гаджетами и собрала советы, которые помогут выйти в офлайн. Можно просто провести такой эксперимент - словно бросить себе вызов. Вдруг вам понравится? «Книга о потерянном времени» Лоры Вандеркам. Основная мысль книги - у нас больше времени, чем мы думаем. Автор призывает сосредоточиться дома и на работе на том, что получается лучше всего. У каждого из нас - 168 часов в неделю, и на что мы их тратим? «Джедайские техники» Максима Дорофеева: поможет разобраться, как устроены мышление и память. Это нужно, чтобы правильно ставить себе задачи и выйти на новый уровень продуктивности. Мы часто делаем одно и то же, ожидая разных результатов. Это бессмысленно, если не работать над собой. Если вы не помните, все ли выполнили из списка дел на эту неделю, вам стоит почитать. Представлена в формате саммари. В подборке еще несколько нон-фикшн-бестселлеров: про медитацию и минимализм, важность ведения дневника, формирование полезных привычек и жизнь без стресса и суеты. Надеемся, вы найдете здесь полезное. Меняйтесь к лучшему вместе с MyBook!

Оторвитесь от телефона: книги для осознанной жизни

Другие материалы по теме «Разобраться в себе»