А вы следите за тем, сколько двигаетесь? Пять минут от метро до работы или от кабинета до кухни - не считаются. Эксперты из Всемирной Организации Здравоохранения рекомендуют ежедневно ходить по 20 минут в интенсивном темпе. Главное - делать это за раз, а не по пять минут четыре раза в день. Задание: в обеденный перерыв или вечером отправляйтесь на прогулку. Начните с 20 минут, а если понравится - не останавливайтесь. Выберите новый маршрут - это формирует новые нейронные связи в головном мозге. А пока гуляете, смотрите по сторонам, слушайте пение птиц и звуки города, улыбайтесь прохожим. Так вы научитесь жить в моменте и почувствуете себя лучше. Это третье задание челленджа «Весеннее пробуждение». ✅ Выполните рекомендации. ✅ Если тема актуальна для вас, углубите знания: выберите любую книгу в этой подборке и прочитайте до 4 апреля 2021 г. ✅ Если хотите, поделитесь мнением в «Инстаграме». Пользуетесь ли вы шагомером? Отслеживаете ли пройденное за день расстояние? Как относитесь к спорту? Ждем вашу обратную связь с хештегом #MyBook_пробуждение и отметкой аккаунта @mybookru. Подробнее о челлендже - в анонсе. Далее поговорим о том, как начать радоваться жизни.

День 3. Добавим в жизнь активности

Другие материалы по теме «Весенний челлендж»