Цитаты из книг автора «Анастасия Томилова»

Сопротивление — это сигнал: я боюсь, что мне снова будет больно или плохо.

чаще слышим упреки по поводу «безвольности»: мало кто пытается понять, в чем наша истинная проблема.

но не предпринимает никаких действий, которые помогли бы добиться цели. Это говорит о наличии сопротивления.

Скорее всего, вы привыкли делить еду на «плохую» и «хорошую» (с точки зрения похудения), «вредную» и «полезную». Но, научившись различать любимое и нелюбимое, вы переходите к важному следующему этапу: ешьте только любимое. Казалось бы, парадокс. Ведь обычно диеты требуют исключить любимое и есть противное и невкусное, да еще и несоленое. Однако реальность устроена иначе. Невкусная еда провоцирует на употребление чего-нибудь вкусного. Пресная и унылая диетическая пища очень опасна для тех, кто использует еду в психологических целях.

Но если мы начнем осознанно делить еду на «вкусную» и «невкусную», «любимую» и «нелюбимую», то мало-помалу научимся видеть в еде собственно источник топлива и сделаем самый первый шаг в определении главной функции еды — наполнения тела энергией.

Когда с задачи есть невкусное и подавлять сильное желание скупить все десерты в ближайшем магазине переключаешься на задачу просто поесть три раза в день — жизнь меняется.

Парадокс в том, что у людей, подсознательно отрицающих само наличие тела, оно разрастается до огромных размеров.