Цитаты из книги «Маленькая книга BIG похудения»

Не ем и не пью: диетический йогурт обезжиренный йогурт обезжиренное молоко

Что я не ем: картофельные чипсы печенье шоколадные батончики соусы сухие завтраки (в них много сахара) салатные заправки консервированные фрукты замороженную картошку фри – и это далеко не полный перечень!

Помните: даже если вы сегодня поддались слабости, завтра будет новый день. А новый день – это еще один шанс начать свой путь к здоровью. Будьте к себе подобрее и блюдите прежде всего свои интересы.

Полезные натуральные жиры: Авокадо Лосось и жирная рыба вроде сардин Орехи, в том числе натуральное арахисовое масло Семена подсолнечника, тыквенные и кунжутные семена Оливки Качественное оливковое масло Сыр (в небольших количествах)

Как голодаю я: после завтрака в 10 утра я обедаю в 14:00 и ужинаю примерно в 18 часов. Так между приемами пищи получается совсем небольшой промежуток: это помогает мне избегать перекусов. Если мне все равно хочется есть, я могу перекусить горсткой орехов, сыром, овощами или домашней выпечкой без сахара.

Ем и пью: нормальный греческий йогурт обычный жирный сыр цельное молоко сливки сметану сливочное масло

«Многие зачем-то ждут заветной цифры на весах, чтобы наконец начать любить и ценить себя. Это глупо!» Кларисса Хьюмениай-Джемисон, модель

Золотое правило: чем список короче, тем лучше. Чем он длиннее, тем более глубокой обработке подвергался продукт.

Как правило, в «диетические» продукты добавляют сахар и соль, чтобы компенсировать недостаток яркого вкуса из-за отсутствия жиров. Несмотря на свое название, обезжиренные продукты способствуют ожирению!

Натуральный яблочный уксус (желательно с уксусной маткой) Периодически, когда я вспоминаю об этом, я выпиваю стакан воды с 2 чайными ложками яблочного уксуса. Такой напиток способствует росту полезных для пищеварения бактерий. Я не пью воду с уксусом чаще двух раз в день и никогда не пью неразбавленный уксус: это крайне губительно сказывается на состоянии зубов.