Цитаты из книги «Омоложение мозга за две недели. Как вспомнить то, что вы забыли»

Хронически повышенный уровень кортизола ухудшает когнитивные способности и подавляет некоторые важные центры памяти мозга. Люди, склонные к стрессу, больше рискуют получить болезнь Альцгеймера, которая считается самым распространенным последствием старения мозга.

Острый или хронический стресс заставляет надпочечники вырабатывать гормон стресса – кортизол, который вреден для сердца, желудка и мозга.

Увеличение физической активности, улучшенное питание, более высокий уровень образования и другие стратегии здорового образа жизни могут улучшить их когнитивные симптомы, связанные со стрессом.

упражнения для тренировки мозга и выбор здорового образа жизни активизирует нервные сети мозга и делает их более эффективными.

Ученые доказали: просто играя в видеоигры каждый день не более 30 минут, вы значительно улучшаете свои навыки многозадачности.

видеоигры могли бы улучшить мои умственные способности.

у большинства людей за 45 навыки памяти и логического мышления снижаются более чем на три процента за 10 лет.

Когда я был моложе, я мог вспомнить что угодно, неважно, было это или нет. Марк Твен

Когда вы смотрите какой-то фильм или ТВ-шоу, сделайте сознательное усилие, чтобы зафиксировать конкретные детали. Вы можете сосредоточиться на предметах, окружающих главных героев, на их прическе, одежде или чем-то еще. Проверьте себя на следующий день, чтобы увидеть, насколько подробно вы все запомнили.

Многие люди обнаруживают, что, как только они повышают свою способность фокусировать внимание, им почти сразу становится легче запоминать разные вещи.