Цитаты из книги «Сам себе плацебо: как использовать силу подсознания для здоровья и процветания»

Самое трудное в изменении себя – не повторять тот же самый выбор, который делал накануне. Это сложно, потому что нам становится не по себе, когда мы отказываемся от привычных мыслей, решений, автоматических действий и прежнего опыта, порождающего привычные эмоции.

Неизвестность – это единственное место, где ты можешь созидать: нельзя создать ничего принципиально нового из известного

Внушаемость сочетает три элемента: принять, поверить и положиться.

Большинство непроизвольных поступков, которые вызваны праймингом, порождено бессознательным или подсознательным программированием, по большей части происходящим за кулисами нашего осознания.

если ты непрерывно анализируешь свою жизнь, судишь самого себя и постоянно зациклен на мыслях обо всем в твоей реальности, то ты никогда не войдешь в операционную систему подсознания, где записаны эти старые программы, и не сможешь перепрограммировать их.

Это возможно проделать с помощью мысленной репетиции. Методика заключается в том, чтобы с закрытыми глазами многократно представлять, как выполняешь некое действие, и мысленно всматриваться в то будущее, которого желаешь, напоминая себе все это время, каким ты желаешь стать. Этот процесс включает обдумывание будущих действий, мысленное планирование и сосредоточение на новом опыте.

Чем сильнее ты веришь, тем лучше результат.

когда с человеком случается кризис или травма, он тратит слишком много своего внимания и энергии, думая о том, чего он не хочет, вместо того, чтобы думать о том, чего хочет

Ты пытаешься анализировать свою жизнь с точки зрения своего эмоционального прошлого. Однако решения твоих проблем не найти в рамках этих эмоций, ведь ты мыслишь в «коробочке».

Сильные положительные эмоции помогают запускать реальные физические изменения, укрепляющие здоровье. Позитивный настрой заставляет тело и мозг расцветать.