Цитаты из книги «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Как думать эффективнее. Практики для развития вашего мозга»

Массаж или секс по крайне мере раз в неделю – это самые результативные способы наладить оптимальное образование гормона окситоцина, помогающего избавиться от избыточных переживаний, тревожности, страхов и тому подобного. Кстати, повышение количества вырабатываемого окситоцина также можно вызвать весьма простым способом – часто обниматься. Для сильного пола секс чуть более важен, поскольку стимулирует достаточное выделение и дофамина, и тестостерона. Последний играет ведущую роль в понижении стресса у мужчин.

Вы можете проделать это у себя дома. Первые 20 минут температура воды в ванне должна быть от 36 до 38°C, вторые 20 минут нужно поддерживать температуру 38°C (можно чуть ниже). На протяжении заключительного этапа, также продолжающегося 20 минут, следует сохранять показатель в 39,5°C.

Что такое свободные радикалы и антиоксиданты? В упрощенном виде это можно описать так. Первые представляют собой незавершенные, «несовершенные» молекулы, которые стремятся «привязаться» к полноценным, чтобы достичь стабильного состояния. А антиоксиданты – это не просто полноценные молекулы, но еще и обладающие дополнительными электронами, с помощью которых они присоединяют к себе свободные радикалы.

Так неспособность концентрироваться на насущных задачах становится основным препятствием, мешающим вам верить в свои силы и воплощать мечты в реальность.

Мыслительный уровень Начните регулярно практиковать какую-либо медитацию или чтение молитв. Так у вас постепенно пропадет склонность отвлекаться, теряться, сильно переживать или раздражаться в процессе выполнения важных задач дома или на работе. В то же время улучшится способность сознательно концентрировать внимание.

Экстракт шафрана. Повышает количество выделяемого организмом серотонина, улучшает настроение, ослабляет пристрастие к сахару и другим простым углеводам. Принимайте по 1 капсуле дважды в день.

Окситриптан. Данная аминокислота является прекурсором серотонина, то есть участвует в процессе образования этого гормона. Женщинам следует принимать по 2 капсулы дважды в день, мужчинам – по 1 капсуле дважды в день. Функционирование мозга будет становиться все более и более отлаженным, а эмоциональное состояние прекратит «бросаться» из крайности в крайность и все чаще будет положительным, продуктивным.

Фосфатидилсерин. Принимайте по 1 капсуле дважды в день. Это вещество играет ведущую роль в сохранении целостности клеточных мембран, что приводит к улучшению памяти, внимания и восприятия реальности.

Таким образом, наибольшее количество этого ядовитого элемента содержится в телах рыб крупного размера. Чтобы нейтрализовать вредное воздействие ртути и ослабить окислительный стресс, можно принимать натуральные добавки с селеном (Se).

Станьте образцом тех перемен, которые хотели бы увидеть в своих родных и близких. Это путь настоящего, мудрого лидера.