Вхождение в тета-состояние через дыхание:
1. Сидите прямо. Счет до 15.
2. Медленно вдыхаем через нос, мысленно поднимаем поток воздуха вверх ко лбу до уровня бровей, затем внутрь головы до затылка, отпускаем по позвоночнику вниз примерно до окончания грудной клетки. Теперь направьте поток воздуха вверх к диафрагме, затем в легкие, наполните их полностью.
3. Медленно выдыхаем через рот.
4. Такое круговое дыхание выполняется с интенсивностью 4 раза в минуту (то есть 4 раза счет до 15).
Главное в этом дыхании – это осознавать энергию дыхания и ее движение по указанному пути.