Цитаты из книги «Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах»

Проведите на листе бумаги вертикальную черту, чтобы получилось две колонки. В одной напишите преимущества поступка, который хотите совершить, а в другой — недостатки. Отложите листок в сторону и займитесь каким-нибудь делом. Спустя некоторое время возьмите листок и перечитайте написанное.

навык сдерживания себя, тем меньше времени и сил потратите на устранение последствий своих необдуманных поступков. Сэкономленные ресурсы вы сможете потратить на достижение более глобальных целей.

Когда ваши чувства обострены до предела, следует удерживать себя от опрометчивых поступков. На такой случай существуют различные стратегии, не позволяющие вам действовать необдуманно, —

. Это крайне болезненное чувство, нередко заставляющее нас замыкаться в себе: мы осуждаем самих себя за зависть и никому не рассказываем о своих переживаниях. Если вы испытываете зависть, то, вероятно, нуждаетесь в заботе и поддержке

в тех ситуациях, когда вы спокойно высказали свое пожелание, но это не подействовало, крики тоже окажутся бесполезными.

сли вы предъявляете к самому себе чересчур высокие требования, то нередко раздражаетесь на тех, кто позволяет себе расслабиться.

Существуют конфликты, которых нельзя избежать, потому что цена, которую вы заплатите за это, окажется слишком высокой. Е

Попробуйте проанализировать ваши мысли со стороны, словно они принадлежат кому-то еще. Чтобы отстраниться от собственных мыслей, воспользуйтесь простым средством: запишите их на бумаге. А потом перечитайте и попробуйте оценить насколько эти мысли реалистичны

Психологи расходятся во мнениях относительно того, какие именно чувства следует считать базовыми. Однако все едины в том, что к этой категории необходимо отнести следующие четыре эмоции: радость; печаль; страх; гнев.