Книга очень понравилась, узнала много нового. Научные данные изложены простым понятным языком. полезна людям, желающим научиться распознавать эмоции себя и других
- Главная
- Саморазвитие, личностный рост
- ⭐️Лоуренс Хоуэллс
- 📚«Эмоции, которые нами управляют. Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход»
Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook
Премиум
4.42
(12 оценок)
Эмоции, которые нами управляют. Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход
286 печатных страниц
Время чтения ≈ 8ч
2023 год
16+
Чтобы читать онлайн оформите подписку
Оцените книгу
О книге
Почему мы злимся? Депрессия – это просто очень сильная печаль? Что делать, если мучает стыд или страх? Где пролегают границы психического здоровья? На эти вопросы поможет найти ответ путеводитель по эмоциям, который вы держите в руках.
Практикующий клинический психолог Лоуренс Хоуэллс подробно рассказывает о семи базовых человеческих эмоциях – страхе, печали, гневе, отвращении, чувстве вины, стыде и счастье – и объясняет, как научиться с ними жить.
В книге он описывает семь «эмоциональных ловушек», которые возникают, когда мы привыкаем реагировать на жизненные события неконструктивно, и рассказывает, как найти из них выход. Опираясь на методы когнитивно-поведенческой терапии, автор предлагает читателям действенные упражнения и наглядные примеры, которые помогут научиться понимать и принимать эмоции, стать счастливее и поддержать близких.
Особенности
Важные идеи когнитивно-поведенческой терапии иллюстрируются простыми наглядными схемами. В книге есть практика – упражнения для анализа эмоций и своей реакции на них.
Для кого
Для всех, кто хочет научиться справляться со стрессом, страхом и тревогой, чувствами вины и стыда и с другими дискомфортными эмоциональными состояниями, а также помочь своим близким.
Книга также будет полезна специалистам помогающих профессий – психологам, врачам, учителям, социальным работникам.
читайте онлайн полную версию книги «Эмоции, которые нами управляют. Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход» автора Лоуренс Хоуэллс на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Эмоции, которые нами управляют. Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход» где угодно даже без интернета.
Подробная информация
- Дата написания:
- 1 января 2022
- Объем:
- 515877
- Год издания:
- 2023
- Дата поступления:
- 27 июля 2023
- ISBN (EAN):
- 9785961490541
- Переводчик:
- Анна Котова
- Время на чтение:
- 8 ч.
Поделиться
Анна Федотова
Оценил книгу
4 декабря 2023
Поделиться
Daniil Petrov
Оценил книгу
Книга дает возможность посмотреть на свою жизнь и переживаемые эмоции с другой стороны. Подсказывает пути выхода из различных эмоциональных ловушек-состояний.
8 ноября 2023
Поделиться
book_of_shik
Оценил книгу
Последнее время у меня опять проснулся интерес к психологическим книгам. Но мне интересно читать именно вот такие, где разбирают отдельные составляющие. На этот раз мой выбор пал на книгу об эмоциях.
Все со мной согласятся, что эмоции часто берут над нами верх. Вроде контролируешь ситуацию, а оказывается нет!
Откуда берутся такие эмоции, как:
страх, печаль, гнев, отвращение, чувство вины, стыд, счастье? А сколько в них есть скрытых эмоций: тревожность, беспокойство, птср и т.д.
В этой книге очень четко рассказывается разница между эмоциями, как их отличить и как с ними справиться!
Не могу сказать, что что-то прям новое узнала! Но почитать и повторить явно было полезно! Особенно мне понравились упражнения из книги!
Есть возможность не просто прочитать, но и проработать!
28 сентября 2023
LiveLib
Поделиться
Испытывая стыд, мы должны обдумать несколько вещей. Во-первых, нужно выяснить, насколько адекватно мы себя оцениваем. Во-вторых, понять, можем ли мы что-то сделать для исправления проблемной ситуации.
Анализ своей самооценки
Чувствуя смущение и стыд, я концентрируюсь на собственных недостатках. Успокоившись, я могу все обдумать более детально. Следующие вопросы способны несколько сместить фокус моего внимания, сделав мою самооценку более ясной и объективной.
Что я думаю о себе в результате случившегося?
Можно ли посмотреть на ситуацию под другим углом?
Действительно ли окружающие видят меня именно таким?
Поделился ли кто-нибудь со мной своим мнением о ситуации, могу ли я сам поинтересоваться чьим-то мнением?
Что бы я подумал, если бы кто-то другой попал в такую ситуацию?
Есть ли в ситуации другие аспекты?
Верно ли то, что я зацикливаюсь именно на этой ситуации, тогда как другие ситуации показывают меня с иной стороны?
Даже если мое мнение справедливо по отношению ко мне в той ситуации
Сопротивляемся катастрофизации ограниченных возможностей
Стили мышления
К какому стилю мышления я прибегаю?
К каким стилям мышления я склонен в последнее время?
Есть ли у меня наготове фраза-помощник?
Обоснованность
Под какими альтернативными углами зрения можно рассмотреть эту ситуацию?
Существуют ли факты, не поддерживающие мои умозаключения?
Согласятся ли с моими умозаключениями окружающие?
Что бы я сказал человеку, оказавшемуся в такой ситуации?
Польза
Пытаюсь ли я себя замотивировать, достигая при этом противоположного результата?
Отношусь ли я к себе слишком строго?
К чему приводит такое мышление?
Могу ли я что-то с этим сделать?
Автор книги
Переводчик
Другие книги переводчика
Подборки с этой книгой
О проекте
О подписке
Другие проекты