Цитаты из книги «Ключевые идеи книги: Мини-привычки. Маленькие шаги к большим результатам. Стивен Гайз»

Оно показало, что среднее время формирования привычного поведения составляет 66 дней.

Если в тяжелую минуту вы привыкли переедать, то именно это вы и сделаете, а потом станете себя ругать, переживать и снова переедать. Если же вы привыкнете справляться со стрессом с помощью физических упражнений, то первым делом побежите в тренажерный зал и действительно снимете там напряжение.

стресс только усиливает тягу к привычному.

В целом, привычки определяют до 45 % нашего поведения.

Мини-привычка – это сильно уменьшенная копия большой привычки, которую вы хотите сформировать

если какая-то стратегия раз за разом не дает желаемого результата, пора ее менять.

Делать что-то бесконечно лучше, чем не делать ничего; а делать что-то понемногу, но каждый день, гораздо эффективнее, чем выкладываться на полную, но один раз в месяц

Однако большие намерения ничего не стоят, если не приносят пропорционально больших результатов.

Неудачники отличаются от победителей тем, что бросают занятие, как только оно становится обыденным и скучным.