Цитата из книги «Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом»

Утром принимайте душ с чуть теплой или прохладной водой. Горячий душ с утра продлит сонное состояние. Перед сном горячая ванна или душ помогут вызвать сонливость. Чуть теплая или прохладная вода прогонит сон.