Чтобы увеличить количество позитивных эмоций в течение дня, нужно уметь пользоваться простыми инструментами позитивной психологии и позитивного тайм-менеджмента: упражнением Happy end и «пиком». Негативные каналы информации желательно заменить на позитивные, и кроме того, каждый день стоит улыбаться окружающим. Тогда для полного счастья остается научиться управлять отрицательными эмоциями. Именно об этом пойдет речь в последней главе.