Цитата из книги «Как сохранить здоровье и продлить активную жизнь. Отвечает 92-летний врач-геронтолог Ольга Мясникова»

И вот вы прислушались ко всем советам, все выполняете и все равно нормализовать сон не получается! Тогда попробуйте следующее. Прием связан с ограничением сна. Предупреждаю, будет непросто, потребуется сила воли. Итак. Вы назначаете себе фиксированное время подъема. Всегда одно и то же. Независимо от того, когда вы заснули. Вы замечаете время, сколько в итоге проспали. Например, подъем в 7, легли вы в 11, но заснули только в 2. Итого вы поспали 5 часов. Днем к кровати даже не подходить и никаких «подремлю в кресле».