Цитаты из книг автора «Роберт Лихи»

уровень страха определяется не ситуацией, в которую вы попали, а интерпретацией происходящего

Сердясь или тревожась, мы часто считаем свои мысли правильными. Уверенность в своей правоте становится доказательством. Но вера в истинность чего-то не делает это фактом, а уверенность не является настоящим доказательством.

Научиться плавать можно только в воде. Позвольте себе промокнуть. Приняв тревогу, вы научитесь ее отпускать.

Главным образом вам нужно научиться действовать, .

Ваша тревога – это на самом деле противостояние тревоге .

Тревожность действительно уродует жизнь, создавая искусственные ограничения в самых разных ее сферах.

Уход от источника опасности – инстинкт настолько глубокий и мощный, что часто он оказывается сильнее любых доводов, сколь убедительными они бы ни были с рациональной точки зрения. Конечно, постоянно повинуясь этому позыву, мы никогда не узнаем, что справиться с трудностями. А это важный урок. И, убегая, мы лишаем себя возможности его выучить.

Старое правило 4. Избегать тревоги, убегать от нее Новое правило 4. Принять тревогу

Когда появятся навязчивые мысли, прокручивайте их в голове до тошноты. И когда вы поймете, что мысли, ощущения и чувства контролировать не нужно, вы станете меньше тревожиться. . Как только вы сдадитесь, откажетесь от контроля, позволите разуму и телу расслабиться, ощущения и мысли смогут проходить сквозь вас, мимо вас – без борьбы.

Конечно, постоянно повинуясь этому позыву, мы никогда не узнаем, что справиться с трудностями. А это важный урок. И, убегая, мы лишаем себя возможности его выучить.