Цитата из книги «Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 60 упражнений»

1. «Приседания» И. П. стоя у НОП – приседания с прямой спиной, держась прямыми руками за НОП (шведская стенка, стул с высокой спинкой, косяк двери и т. д.) (фото 1 а, б). 1 этап: уровень опускания таза – бедра параллельны полу. Пятки не отрывать. Ноги чуть шире плеч. Выполнять сериями по 10 приседаний. 2 этап: опускать таз максимально глубоко (фото 1 в).