Цитаты из книги «Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире»

Пренебрежение режимом дня – прямая дорога к слабоумию, и это не преувеличение.

Но есть три правила, которые я прошу запомнить: ♦ Соблюдение режима важно для стабильной работы мозга. ♦ Для этого нужно создать отправную точку: вставайте всегда в одно и то же время. ♦ Для мозга тоже важна разминка. Нужно двигаться и говорить.

Если каждый день соблюдать самодисциплину в мелочах, то воспитывается стойкость к настоящим трудностям.

чтобы поднять производительность мозга, нужно поставить себе жесткие временные рамки.

Когда лобные доли перестают отдавать команды, контроль над действиями человека переходит к области, отвечающей за чувства и эмоции. Он начинает действовать согласно примитивным желаниям мозга: избегать дел, которые не хочется делать, всячески упрощать себе жизнь и перекладывать работу на других.

Письменный отчет – невероятно действенный способ заставить человека надолго запомнить, что он видел и слышал за это время.

Старайтесь выходить из дома и по возможности немного погулять. На улице постоянно приходится смотреть по сторонам. Выделять по часу в день на такой моцион вполне достаточно, чтобы обеспечить глазам движение.

Доброжелательно оценивайте других, а иногда показывайте себя со слабой стороны.

Если человек считает, что может пожертвовать личным временем и доделать дома все необходимое по работе, у него не наступает периода высокой производительности мозга. Когда мозг постоянно действует неэффективно, внимание рассеивается и, люди начинают думать о посторонних вещах. Ничего закончить не получается, и требуется все больше времени, чтобы перевести дух.

Именно в нашу эпоху особо ценными являются аналоговые привычки: думать и записывать свою мысль, переписывать и проверять.