Цитаты из книги «Сверхчувствительные люди»

Как успокоить чувства СЧЛ Избегайте неприятных звуков при помощи расслабляющей музыки или берушей. Регулярно посещайте сеансы массажа или делайте его себе самостоятельно. Сократите время, проведенное перед экраном телевизора или компьютера, чаще любуйтесь красивыми картинами или природой. Уменьшите употребление кофеина, пейте травяные чаи и чистую воду вместо кофе, чая и газировки. Ешьте теплую, «подпитывающую» вас еду. Попробуйте вдыхать запахи эфирных масел или благовоний. Проводите мини-ретриты дважды в неделю либо более долгие — несколько раз в году.

Обратите внимание на натуральное кунжутное масло. Его преимущество заключается в том, что оно впитывается во все семь слоев кожи и глубоко расслабляет нервную систему. Кунжутное масло широко используется в аюрведе — древней индийской науке исцеления. В соответствии с аюрведой масла обладают охлаждающим или согревающим эффектом. Поскольку кунжутное масло самое согревающее, не используйте его в знойный летний день или в состоянии перегрева. Когда на улице жарко, попробуйте сделать себе массаж с охлаждающим кокосовым маслом. Не покупайте темное кунжутное масло, которое используется в китайской кухне: иначе будете пахнуть как скворчащая на плите сковородка. Купите лучше органическое.

Наконец, существует чудесная настойка Rescue Remedy (другое название — гомеопатические капли Баха), которая помогает успокоиться в стрессовых ситуациях.

Вы заслуживаете того, чтобы наслаждаться регулярными мини-ретритами, поэтому прямо сейчас отметьте в календаре дни, которые посвятите себе. Однако убедитесь, что не чувствуете себя перегруженным из-за появления в ежедневнике еще одной задачи. Я рекомендую также устраивать один-два раза в год более длительные ретриты (целый день в будни или все выходные). Проводите несколько дней в лесном коттедже или в другом месте, где вы ощущаете спокойствие.

Ключ к счастливой жизни для сверхчувствительного человека — перспективное планирование. Очень важно заранее подготовиться к тому, чтобы уменьшить воздейст­вие раздражителей. Например, берите с собой беруши или наушники, если знаете, что попадете в шумную обстановку. Проявляйте бдительность, чтобы вас не окатило волной социальных раздражителей. И наконец, как ни странно, вы можете тянуться к раздражителям, вызывающим негативную реакцию, когда выходите из равновесия.

Ключевые факторы для формирования семейных отношений — компромисс и принятие. Обоим партнерам время от времени нужно побуждать себя принимать участие в тех видах деятельности, которые обычно их не привлекают.

Если место поменять невозможно и вы вынуждены находиться рядом с плачущими детьми либо шумными пассажирами, то поможет успокаивающая музыка. Полезно также воспользоваться берушами или маской для сна.

Авиаперелеты могут стать проблемой для СЧЛ из-за большого скопления людей и обилия раздражителей. До того как сесть в самолет и отстаивать свои права, вам нужно к этому подготовиться. Если от сидящего рядом человека исходит сильный запах парфюма, скажите стюардессе, что вы очень чувствительны к запахам, и попросите пересадить вас на другое место.

Полезно составить список всего, что вам необходимо, чтобы чувствовать себя комфортно в новом жилье. И прежде чем въезжать в новую квартиру, тщательно проверьте ее на соответствие вашим критериям.

Сверхчувствительным людям нужно очень внимательно подходить к выбору соседа по квартире и тщательно оценивать потенциальное жилье с точки зрения проблем с шумом, запахом и светом.