Цитата из книги «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие»

Начинайте каждый свой поход в магазин с покупки фруктов и овощей ярких, насыщенных цветов. Старайтесь заранее планировать свое расписание так, чтобы успевать высыпаться. По мере работы над качеством сна записывайте, во сколько вы легли и во сколько проснулись. После оценивайте качество сна по шкале от 1 до 10.