Цитаты из книги «10 блюд для стройных»

екайте 30 минут при температуре 190 градусов. Полноценный обед для стройных готов! Подавать можно с легким овощным салатом из пекинской капусты, консервированной кук

Соус: Йогурт натуральный/ сметана 10% – 100 гр. Томатная паста – 100 гр. Начинка: Что угодно (вареное куриное филе/ говядина/ индейка; помидоры; оливки; маринованные огурчики; жаренные/консервированные шампиньоны; коктейль из морепродуктов/мидии/вареные кальмары) Сыр – 50 гр. Приготовление: Тесто: смешайте яйцо, молоко, соду, соль, масло. Добавьте муку. Вымешайте тесто и оставьте его на 20 минут. Затем раскатайте тонко тесто. Смешайте йогурт и томатную пасту – низкокалорийный соус для пиццы готов! Выложите тесто на противень, предварительно застеленный пекарской бумагой. Смажьте тесто соусом, сверху положите начинку и посыпьте тертым сыром. Выпекайте 20 минут при температуре 180-190 градусов.

Пицца Пицца? Да, пицца! Все верно! Стройные девушки тоже кушают пиццу. Но не магазинную, а приготовленную по простому, но удивительно вкусному рецепту. Ингредиенты: Основа: Яйцо – 1 шт. Молоко – 150 мл. Масло подсолнечное – 1 ч.л. Мука (цельнозерновая, пшеничная 1 сорта, овсяная) – 250 гр. Соль, сода – на кончике ножа

Сырники «Нежные» Ингредиенты: Творог 9% – 200г Яйцо – 1 шт. Мука (рисовая, кукурузная, пшеничная 1 сорта) – 2ст.ложки Ягоды для украшения Приготовление: Взбейте яйцо, творог разомните вилкой. Смешайте яйцо, творог и муку. Сформируйте приплюснутые шарики. Обжарьте полученные шарики на антипригарной сковороде под закрытой крышкой до золотистой корочки с двух сторон. Разомните ягоды с помощью вилки или блендера и украсьте ими Вашу порцию сырников. Красивый, вкусный и простой вариант завтрака готов! Добавив ложку какао-порошка – Вы получите нежные шоколадные сырники.

Творог 9% – 500гр. Яйцо – 3 шт. Манная крупа – 0,5 стакана Приготовление: Взбейте яйца. Добавьте в яичную смесь манку и оставьте для набухания. Пока манка настаивается, взбейте творог в блендере (можно пропустить этот шаг, если любите кусочки творога в запеканке). Соедините творог с замоченной манкой, тщательно вымешайте вилкой. Перелейте смесь в форму и выпекайте 40-45 минут при температуре 190 градусов. Подавайте запеканку с медом или протертыми

Приготовление: Филе отбейте молоточком, посолите, поперчите. Выложите на противень или в форму для запекания. Смажьте кусочки сметаной. Сверху положите ломтик моцареллы, помидор, порезанный кружочками. Шампиньоны нарежьте на 3-4 части и добавьте на противень. Запекайте 30 минут при температуре 190 градусов. Полноценный обед для стройных готов! Подавать можно с легким овощным салатом из пекинской капусты, консервированной кукурузы, огурца и моркови, заправленных растительным маслом и бальзамическим уксусом.

Курочка под шубкой Ингредиенты: Куриное филе – 500 гр. Сметана 10% – 3 ст.л. Моцарелла – 100 гр. Помидор – 2 шт. Шампиньоны – 200 гр. Соль, перец – по вкусу

Приготовление: Взбейте яйца. Добавьте в яичную смесь манку и оставьте для набухания. Пока манка настаивается, взбейте творог в блендере (можно пропустить этот шаг, если любите кусочки творога в запеканке). Соедините творог с замоченной манкой, тщательно вымешайте вилкой. Перелейте смесь в форму и выпекайте 40-45 минут при температуре 190 градусов. Подавайте запеканку с медом или протертыми ягодами.

Нежная запеканка для ленивых Ингредиенты: Творог 9% – 500гр. Яйцо – 3 шт. Манная крупа – 0,5 стакана