Цитаты из книги «Чек-лист для уставшего от жизни человека. Как победить выгорание. 25 шагов»

Выгорают часто те, кто отчаянно стремится, не достигает и отказывается. А потом наступает разочарование и нежелание вообще что-то делать; человек послушно плывет по течению жизни, не особо задумываясь над тем, как добавить в нее ярких красок.

Полной противоположностью критике являются похвала и эмоциональная поддержка. Это те виды коммуникации, которые наполняют нас энергией и снижают уровень усталости. Уменьшите количество критиков в своем окружении и замените их на тех, кто искренне готов вас поддержать, подбодрить и похвалить.

Прокрастинация — это одна из ловушек нашего сознания, которая наводит на весьма интересную мысль: мы готовы с большей легкостью сосредоточиться на настоящем моменте, но не на будущем. Сознание наделяет большей важностью то, что уже существует.

Новые возможности, или «открытые двери», стоит искать там, где у вас ничто не вызывает внутреннего отторжения или чувства дискомфорта. Они не должны эксплуатировать ваши слабые стороны, но должны обращаться к тому, что у вас отлично получается.

М ало кто на самом деле устает даже от интенсивной работы в том случае, если она связана с приятными эмоциями или полностью совпадает с ценностями и интересами человека.

Приятный бонус: наша зона дискомфорта, то есть болевая точка, высасывающая львиную долю энергии, точно указывает и на зону комфорта. Как правило, это та же сфера, только наполненная приятными впечатлениями или ожиданиями.

Создайте желаемый образ своей жизни через один год

Эмоции интереса и предвкушения какого-то необычного позитивного опыта активируют выброс серотонина — нейромедиатора, отвечающего за радостное настроение и ощущение прилива сил.

Практическое задание «Я через 12 месяцев»

Чувство вины или опасения за свое благополучие в случае неудовлетворения потребностей хронофага — вот те маркеры, которые призваны заставить вас задуматься о том, как поскорее выйти из общения с подобными людьми.