Перед завтраком (и любым другим приемом пищи) обязательно выпей стакан горячей воды и можешь сразу приступать к главной трапезе дня. На завтрак можно есть: каши, творог нормальной жирности, другие молочные продукты (без сахара и искусственных наполнителей), свежие фрукты, бутерброд с сыром. Ограничение в выборе продуктов на завтрак только одно – яйца.
Цитаты из книги «Ешь. Читай. Худей! 7 простых правил, как лежать на диване, есть, читать и худеть»
508
Кстати! Никогда не запивай еду горячим чаем и холодными напитками! Холодная жидкость вынуждает рефлекторно сокращаться мышцы пищеварительной системы, от чего пища может оказаться в кишечнике в непереваренном виде и вызвать брожение и запоры, а танины, которые содержатся в чае, приглушают чувствительность слизистой желудка и кишечника, они становятся вялыми и на какое-то время теряют способность усваивать пищу.
Главное правило реальности – не запутаться в своих иллюзиях.
Кинофильм «Начало»
Именно непринятие настоящего момента вызывает в нас бесконечный стресс и недовольство, и, как следствие, влечет за собой увеличение веса.
Жизненные неудачи часто объясняются неоправданно высокими ожиданиями от себя и от жизни в целом – в таком состоянии человек не может испытывать радость от вполне позитивных событий и достижений, ему кажется, что этого слишком мало.
Смысл всех рекомендаций этой главы – решительно отделить прием пищи от бурного течения твоих будничных дел, не давать ему сливаться с другими занятиями или вовсе заменять их. Не спи душой и умом, когда ешь!
О проекте
О подписке
Другие проекты