Цитаты из книги «Секреты спокойствия ленивой мамы»

Итак, золотые правила бесконфликтного общения: 1. Свое мнение формулировать как свое мнение. 2. Избегать обобщающих слов, если есть или возможны исключения. 3. Обсуждать конкретные факты.

Итак, как не «подхватить» эмоцию ребенка, не начать истерить в ответ на его истерику? Напомните себе: «Это его эмоции. Он имеет право на любые эмоции».

Таким образом, истинная причина раздражения – это не опрокинутая чашка, а мамина усталость.

В момент, когда вы почувствуете раздражение, скажите себе: «Стоп! А в чем истинная причина моего раздражения?»

Мой ребенок кричит от злости. Это ЕГО эмоция. Он имеет право на злость. Сама я при этом могу оставаться спокойной.

Если мама в ярости трясет ребенка – она разрушает его. Если мама сохраняет маску спокойствия в момент, когда внутри кипит ярость, – она разрушает себя. Подавленная эмоция остается жить в теле. Агрессия переходит в аутоагрессию и может через какое-то время заявить о себе психосоматикой. «Управлять эмоцией» не равно «подавить в себе эмоцию».

Жизнь становится гораздо спокойнее, если позволить себе отказаться от «надо», за которыми нет «хочу».

Алгоритм управления эмоцией 1. Осознать эмоцию. 2. Попробовать ее трансформировать, меняя ход своих мыслей. 3. Если не получилось трансформировать, безопасно проявить.

Это его реакция. Это его эмоции. Он имеет право на любые эмоции».

Дополнением к упражнению со стульями может служить игра «Ну и что, а зато…» В ней участвует один-единственный стул – стул радости. Игра тренирует умение мыслить позитивно.