Цитаты из книги «11 самых важных книг о здоровье и спорте»

Доктор Грегер составил список из 12 компонентов, которые должны присутствовать в жизни каждого человека, намеревающегося жить долго и не болеть. • Бобовые. • Ягоды. • Фрукты. • Крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста и другие). • Зелень. • Другие овощи. • Семена льна. • Орехи. • Специи. • Цельные злаки и зерна. • Напитки. • Физическая активность.

Дыхание в подтягивании – выдох в фазе подъема и вдох в фазе опускания.

Выполняй растяжку после тренировки на следующие группы мышц: • предплечья и запястья; • плечевой пояс и верхняя часть спины; • плечевой пояс; • грудь; • руки; • шея.

Разминочные упражнения: • круги руками; • «дровосек»; • наклоны в сторону c руками в замок над головой (кисти вверх); • вокруг света – то же самое, что и «дровосек», только с вращательными движениями.

Разминочные упражнения: • круги руками; • «дровосек»; • наклоны в сторону c руками в замок над головой (кисти вверх); • вокруг света – то же самое, что и «дровосек», только с вращательными движениями.