Цитаты из книги «100 секретов растяжки»

1 главный совет по растяжке Ставьте собственные реальные цели и занимайтесь регулярно!

Наметьте реальный срок достижения цели. В зависимости от типа мышц, он может составлять от 2-х месяцев до полугода. 3. Заниматься необходимо 3-4 раза в неделю.

И последний, но неимоверно важный бонус растяжки – гибкость тела вносит разнообразие и раскрепощение в сексуальную жизнь и мужчин.

Растяжка помогает спокойнее воспринимать повседневные трудности, поддерживать хорошее настроение. Во время тренировки, сознание освобождается от круговорота мыслей, успокаивается разум, кровообращение усиливается, происходит насыщение мозга кислородом. Очень часто после занятий решения приходят будто сами собой.

. Перед занятием можно пользоваться любым разогревающим кремом. Чтобы ускорить процесс восстановления после занятий, можно принять горячую ванну с морской солью. Также восстановлению хорошо способствует баня с веником. Но лучше всего действует профессиональный расслабляющий массаж.

В идеале заниматься нужно 4 раза в день по 15 минут. Но, даже если вы найдете всего 30 минут в день – это уже будет большой шаг к собственному здоровью, хорошему самочувствию и гибкости.

Растягиваться следует регулярно и систематически, 2-3 раза в неделю по 15-60 минут. Большие перерывы будут снижать эффективность тренировок.

Стретчинг перед основной тренировкой разогревает мышцы, а после – наоборот, успокаивает, снимает напряжение и расслабляет.

коврик и, в некоторых случаях, кубики для йоги и обычный ремень

Усиливать амплитуду растяжения всегда надо на выдохе, а не на вдохе.