Цитаты из книги «Просто бросить курить»

Практический совет: Займитесь спортом и увеличьте бытовую активность. Тем самым вы убьёте двух зайцев – отвлечётесь от желания закурить и сожжёте лишние калории.

Практический совет: Приведите в порядок ваш режим сна и бодрствования. В плане эффективности восстановления энергии сон не имеет себе равных

«Шёпот сердца». Евгений Гришковец, моноспектакль. «Свой человек». Художественный фильм, 1999 год. «Запретный плод». Мультфильм из сериала «Смешарики»

Помните, бросить курить – не цель. Человек не воспринимает бездействие как способ достижения цели. Бросить курить – это закономерный шаг на пути к другим, более важным и значимым целям.

Если вы сфокусируетесь на истинных целях, бросить курить для вас станет лишь закономерным шагом к желаемому результату.

Ради чего вам нужно прервать отношения с сигаретами?

Практический совет: Проанализируйте свои положительные реакции на никотин. С чем они связанны? Осознайте то, что лишения неизбежны. Смиритесь с ними.

Отказ от сигарет, по моему мнению, очень похож на разрыв в отношениях с человеком, которого вы всё ещё цените за что-то, но понимаете, что дальнейший союз не имеет перспективы. Ваши отношения теперь приносят больше негатива, чем удовольствия. И тогда вы начинаете взвешивать плюсы и минусы, ведь расставшись, вы лишитесь и того, и другого. И если плюсы соблазнительны и им нет альтернативы, человек склонен игнорировать понимание того, что продуктивного союза не выйдет. Разрыв в отношениях – это не только свобода и перспективы, а ещё неопределённость, изменение привычек, другая жизнь.

В Германии сигареты стоят в 7 раз дороже, чем в России, в Англии в 9, в Америке в 12. Чем цивилизованней страна, тем дороже там сигареты и меньше процент курящих.

В случае с курением, человеку достаточно вспомнить о наличии своей зависимости, увидеть пачку сигарет, курящего на улице. Дальше следует привычное действие – курение. А за ним следует результат в виде удовольствия, снятия стресса, или любой другой выгоды. Лишь при наличии этих трёх составляющих (сигнал, действие, результат) привычка остаётся жизнеспособной.