Цитаты из книги «Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче»

Длина гребка увеличивается, когда начинаешь осмысливать происходящее

Вкладывание, вы-тя-ги-ва-ни-е, пауза, захват».

Вы «торгуетесь» с водой и должны всегда выигрывать.

Единственный путь к эффективному плаванию — избегать плавания неэффективного.

1,5 км равен бегу на ди­станцию 6,5 км.

дисциплина учит тому, чему снисходительность научить не может.

Ягодицы должны находиться близко к поверхности, чтобы уменьшить сопротивление воды.

Достижение сильного гребка — не приоритет; важнее его экономичность.

Наиболее полная серия для Урока первого — 25 метров на спине, 25 на правом боку, 25 на левом и 25 «активного баланса». Делайте от 3 до 5 йогических вдохов-выдохов после каждых 25 метров. Когда ощущение «точки баланса» улучшится, вы сможете реже выполнять первое упражнение, фокусируясь на отработке бокового и активного баланса.

Восстанавливайтесь во время каждого заплыва Техника проста: медленно вдохните, затем без усилия выдохните. Немного расслабьтесь, прежде чем вдохнуть снова. Вы легко можете регулировать отдых, контролируя количество вдохов и выдохов перед следующим упражнением или заплывом.