Цитаты из книги «Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче»

Вы должны занять почти горизонтальное положение, вытягивая бедра и ноги вдоль поверхности воды.

Основных правил быстрого движения в воде (применительно к человеку) всего три: сбалансировать положение в воде; вытянуть тело; плыть на боку9.

Когда вы прочтете главы 1–3, переходите к Уроку 1 и Уроку 2 из главы 8.

Кроме того, с точки зрения энергетических затрат заплыв на 1,5 км равен бегу на ди­станцию 6,5 км.

Основных правил быстрого движения в воде (применительно к человеку) всего три: • сбалансировать положение в воде; • вытянуть тело; • плыть на боку[9].

Выполняемое технически правильно, плавание в передней четверти приведет вас к новому пониманию роли рук во время плавания. Неожиданно вы осознаете, что использование рук в качестве удлинителей тела более эффективно, чем использование их просто в качестве инструмента для проталкивания воды назад10. Поняв это, вы сможете «вырасти» сразу несколькими способами. Во-первых, вытягивайте руки перед началом гребка. Для эт

Практика приносит постоянство».

Если картинка стоит тысячи слов, то видео — десяти тысяч». Для тех, у кого нет возможности заниматься с тренером, лучший способ овладеть всеми необходимыми навыками — смотреть видео Freestyle Made Easy («Вольный стиль доступно»).

Вдавите свой «поплавок» в воду, и вода начнет его выталкивать. Продолжайте давить, и вода вытолкнет наверх ваши бедра. Это ровно то, что нужно.

ваша «точка баланса» будет, скорее всего, почти на спине.