Для этого на начальном этапе необходимо выполнять декомпрессионные упражнения, которые помогут восстановить лимфодренаж мышцами коленного сустава, улучшить кровообращение и микроциркуляцию тканей сустава и устранить механическое повреждение хряща;
• заниматься нужно последовательно и регулярно, а нагрузки увеличивать постепенно. В первые дни занятий даже простые упражнения будут вызывать усиление болей или отек в больной ноге. В этом случае рекомендуется после занятий (или даже во время выполнения упражнений) прикладывать к больному суставу компресс со льдом, но занятия прекращать не следует. Наберитесь терпения: через несколько дней мышечные боли пройдут, суставы привыкнут к новым нагрузкам и заниматься будет легче;
• для повышения эффективности лечения методами кинезитерапии необходимо понять и освоить технику диафрагмального дыхания, которая подробно